Los centros deportivos municipales de Ciudad Lineal se suman a la Semana Europea del Deporte, que se celebra del 21 al 27 de septiembre, con un programa de actividades abiertas pensado para dar a conocer la oferta de la nueva temporada. Durante toda la semana, el Centro Deportivo Municipal (CDM) Almudena abre sus clases dirigidas a quienes quieran probarlas, mientras que el CDM Concepción acoge una jornada de atletismo escolar y el sábado 26 se suman las instalaciones de Concepción, San Juan Bautista y Pueblo Nuevo con una jornada de puertas abiertas.

Cómo participar

La inscripción se realiza en la taquilla del propio centro. Conviene no dejarlo para el último momento, ya que cada actividad tiene aforo limitado.

  • Inscripciones: en la taquilla del CDM Almudena
  • Aforo: limitado en todas las actividades
  • Fechas: del 21 al 27 de septiembre

Programa día a día en el CDM Almudena

El centro promociona durante toda la semana su oferta de actividades de la próxima temporada, con sesiones de distinta duración e intensidad repartidas entre la sala polivalente, las pistas polideportivas, la piscina y los espacios al aire libre.

Lunes 21 de septiembre

  • ‘Tonifica tu cuerpo’ – GAP (30 minutos, sala polivalente). De 10:15 a 10:45 y de 19:15 a 19:45. Mejora de la tonificación muscular y la movilidad articular mediante ejercicios de miembro inferior (glúteos y pierna) y de abdomen. Puede realizarse con el peso corporal o añadiendo peso extra.
  • ‘Potencia tu abdomen’ – Core (30 minutos, aire libre). De 16:45 a 17:15. Sesión al aire libre centrada en el trabajo abdominal, con el propio peso corporal o con material adicional.
  • Entrenamiento por intervalos – HIIT (30 minutos, aire libre). De 19:15 a 19:45. Ejercicios de fuerza de alta intensidad combinados con trabajo aeróbico, una herramienta eficaz para mejorar el rendimiento y la salud.

Martes 22 de septiembre

  • Correr por Madrid (90 minutos, aire libre). De 13:00 a 14:30 y de 19:15 a 20:45.
  • Combinada GAP + TRX (45 minutos). De 14:45 a 15:30. Sesión dinámica por estaciones que combina ejercicios de fuerza de todos los grupos musculares con TRX, pesas y peso corporal.
  • ‘Holi Almudena’ (60 minutos, pistas polideportivas). De 17:15 a 18:15. Una fiesta deportiva de colores inspirada en la carrera popular holi run: juegos de carrera y relevos con música mientras se lanzan polvos de colores. Se recomienda acudir con ropa blanca. Está pensada para toda la familia, de padres e hijos a abuelos, para celebrar el arranque del nuevo curso.
  • ‘Conoce Ciudad Lineal’, para mayores (60 minutos, aire libre). De 18:30 a 19:30. Actividad física en espacios abiertos, por el parque de la Almudena, basada en ejercicio sencillo y moderado (caminar). La intensidad se adapta a los participantes, por lo que resulta una buena opción para personas sedentarias o que quieren controlar enfermedades crónicas como la hipertensión o la diabetes.
La actividad 'Conoce Ciudad Lineal', consiste en un paseo de baja intensidad por el parque de la Almudena y El Paraíso, dirigida a la población mayor.
La actividad ‘Conoce Ciudad Lineal’, consiste en un paseo de baja intensidad por el parque de la Almudena, dirigida a la población mayor.

Miércoles 23 de septiembre

  • Sigue el ritmo (45 minutos, aire libre). De 08:45 a 09:30. Clase de movimientos corporales coordinados con un patrón musical, con coreografías de distintos estilos de baile adaptadas a varios niveles.
  • Conoce nuestro Cubo Gym (45 minutos, aire libre). De 09:30 a 10:15 y de 16:45 a 17:45. Sesión de presentación del nuevo Cubo Gym del distrito, material, tipo de ejercicios y una breve sesión de prueba.
  • Taller de conocimiento y propuesta de actividades, para mayores (60 minutos, comedor y aire libre). De 11:45 a 12:45. Dirigido a personas mayores, para conocer las actividades del centro con un ejemplo práctico de gimnasia suave.

Jueves 24 de septiembre

  • Powershape (30 minutos, sala polivalente). De 08:00 a 08:30 y de 18:30 a 19:00. Entrenamiento interválico de alta intensidad que alterna periodos intensos con otros de recuperación. Orientado a quienes buscan perder peso, ganar masa muscular y mejorar su salud general.
  • Potencia tu abdomen – Core (30 minutos, aire libre). De 09:30 a 10:00. Trabajo abdominal al aire libre con peso corporal o material adicional.
  • ‘Conoce Ciudad Lineal’, para mayores (60 minutos, aire libre). De 10:00 a 11:00. Paseo activo por el parque de la Almudena, con ejercicio sencillo y moderado adaptado a cada participante.
  • Conoce nuestro Cubo Gym (45 minutos, aire libre). De 16:45 a 17:45. Sesión de presentación del nuevo Cubo Gym del distrito.

Viernes 25 de septiembre

  • Pilates fusionario, nivel avanzado (60 minutos, sala polivalente). De 09:30 a 10:15 y de 16:45 a 17:45. Método de concienciación corporal basado en el control, la precisión, la concentración y la respiración, para mejorar la postura, la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad. Requiere experiencia previa en pilates.
  • Conoce nuestro Cubogym (45 minutos, aire libre). De 18:15 a 19:15. Sesión de presentación de la nueva actividad del centro.
  • Entrenamiento por intervalos – HIIT (30 minutos, aire libre). De 17:45 a 18:15. Fuerza de alta intensidad combinada con trabajo cardiovascular.
  • Elasticidad vital (30 minutos, sala polivalente). De 18:45 a 19:15. Estiramientos y concienciación corporal para mejorar la flexibilidad y la movilidad articular y reducir el estrés y la ansiedad. Apta para todas las edades.

Sábado 26 de septiembre

  • ‘Acondiciónate’, natación (45 minutos, vaso grande). De 11:45 a 12:30. Entrenamiento aeróbico y anaeróbico en el agua para mejorar la condición física y la resistencia general.
  • Circuito fitness (60 minutos, sala polivalente). De 12:00 a 13:00. Recorrido por distintas estaciones de trabajo de resistencia, fuerza y condición física general, diseñado para todos los niveles.
  • ‘Conoce TRX’ (30 minutos, sala polivalente). De 17:00 a 18:00. Entrenamiento funcional de fuerza con TRX, un material de cuerdas y agarres en el que se trabaja con el propio peso corporal.
  • Baloncesto 3×3, categoría infantil (60 minutos, pistas polideportivas). De 17:00 a 19:00. Actividad lúdica y competitiva en formato de torneo, de modo que participen todos los tríos inscritos. Dirigida a niños y niñas de 6 a 14 años.

Domingo 27 de septiembre

  • ‘Acondiciónate’, natación (45 minutos, vaso grande). De 11:45 a 12:30. Entrenamiento en el agua para mejorar la condición física y la resistencia general.
  • Circuito fitness (60 minutos, sala polivalente). De 12:00 a 13:00. Trabajo por estaciones de resistencia, fuerza y condición física, para todos los niveles.

Jornada de atletismo en el CDM Concepción

Imagen de archivo del CDM Concepción
Imagen de archivo del CDM Concepción

El Centro Deportivo Municipal Concepción organiza una jornada de atletismo dirigida a los escolares del distrito, con el objetivo de fomentar la participación, el espíritu deportivo y el acercamiento a esta disciplina. Se trata de una actividad inclusiva, educativa y adaptada a las diferentes edades, en la que el alumnado podrá experimentar con:

  • Velocidad: carreras de 60 y 100 metros
  • Fondo: 400 y 800 metros, según la edad
  • Lanzamientos: vortex y peso adaptado
  • Vallas: ejercicios de coordinación y ritmo
  • Relevos por equipos

Sábado 26: puertas abiertas en Concepción, San Juan Bautista y Pueblo Nuevo

El sábado 26 de septiembre, los centros deportivos municipales de Concepción, San Juan Bautista y Pueblo Nuevo abren gratuitamente sus actividades dirigidas durante toda la jornada. Además, por la mañana se disputan dos partidos amistosos de fútbol 7 en el campo de fútbol de Concepción.