{"id":901,"date":"2018-04-09T15:47:30","date_gmt":"2018-04-09T15:47:30","guid":{"rendered":"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/?p=901"},"modified":"2023-12-13T08:32:56","modified_gmt":"2023-12-13T08:32:56","slug":"ejercicio-al-aire-libre-para-mayores-de-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/2018\/04\/09\/ejercicio-al-aire-libre-para-mayores-de-60-anos\/","title":{"rendered":"Ejercicio al aire libre para mayores de 60 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando el tiempo acompa\u00f1a, hay m\u00e1s ganas de salir a la calle a &#8216;cargar las pilas&#8217;, de ejercitar cuerpo y mente al aire libre, de moverse y compartir experiencias. La actividad al aire libre es el mejor ant\u00eddoto contra la rutina del d\u00eda a d\u00eda. Esto es as\u00ed para todas las edades aunque, en esta ocasi\u00f3n, nos vamos a centrar en algunas de las alternativas que hay en el distrito para personas mayores de 60 a\u00f1os y a coste cero.<\/p>\n<h3>Circuitos de ejercicio al aire libre<\/h3>\n<p>Vic\u00e1lvaro ha empezado el 2018 con <strong>dos nuevas \u00e1reas de ejercicio para mayores<\/strong> instaladas por el \u00c1rea de Medio Ambiente y Movilidad del Ayuntamiento de Madrid. Se suman a otros tres espacios equipados con aparatos de gimnasia en parques y zonas verdes urbanas, y a las dos zonas de los Centros Municipales de Mayores del distrito.<\/p>\n<p>Los\u00a0<strong>siete circuitos de mantenimiento f\u00edsico<\/strong>\u00a0facilitan la realizaci\u00f3n de series de ejercicios suaves que, si se practican de forma peri\u00f3dica, ayudan a mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica, ejercitar la movilidad de las articulaciones y fortalecer los m\u00fasculos.\u00a0Todos los aparatos cuentan con las indicaciones necesarias para hacer ejercicio de forma aut\u00f3noma.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-901 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/sancipriano1.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" 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150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/elAlmendrohuerto.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/elAlmendrohuerto-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/elAlmendrohuerto-150x150.jpg 150w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/elAlmendrohuerto-500x500.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/daroca1.jpg'><img 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Est\u00e1n ubicados en:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Calle de Ambroz con San Cipriano<\/strong><\/li>\n<li><strong>Calle Ladera de los Almendros 14 (posterior), en el parque<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los otros tres circuitos que ya exist\u00edan en el distrito est\u00e1n en:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Avenida de la Democracia con calle Tren de Arganda<\/strong><\/li>\n<li><strong>Parque de la Vicalvarada<\/strong><\/li>\n<li><strong>Parque de la Cu\u00f1a Verde con calle Ezcaray<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Y hay dos circuitos m\u00e1s en los recintos al aire libre de los centros de mayores:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Centro Municipal de Mayores El Almendro<\/strong> (calle Ladera de los Almendros, 6). En su circuito destacan aparatos de escalera y rampa, y de paralelas. Est\u00e1 junto al huerto del centro, que es otra alternativa de ejercicio al aire libre y bienestar.<\/li>\n<li><strong>Centro Municipal de Mayores Daroca<\/strong> (avenida de Daroca, 344). Un circuito circular protegido del sol o la lluvia, que cuenta entre sus aparatos estrella con una rueda para hombros.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Gimnasia &#8216;sin compromiso&#8217; en la Vicalvarada<\/h3>\n<p><strong>&#8216;Moverse es cuidarse&#8217;<\/strong> es un <a href=\"http:\/\/www.madrid.es\/portales\/munimadrid\/es\/Inicio\/Mayores\/Ejercicio-al-aire-libre-para-mayores-encuentros-intergeneracionales\/?vgnextfmt=default&amp;vgnextoid=9ef0d179d6050310VgnVCM2000000c205a0aRCRD&amp;vgnextchannel=cf30b7dd3f7fe410VgnVCM1000000b205a0aRCRD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0000ff\">programa<\/span> <span style=\"color: #0000ff\">de Ejercicio al Aire Libre para personas mayores de 60 a\u00f1os<\/span><\/a> que funciona desde octubre hasta el 30 de junio -con par\u00e9ntesis en \u00e9poca invernal- en los diferentes distritos de Madrid, y que promueve la Direcci\u00f3n General de Personas Mayores y Servicios Sociales del Ayuntamiento de Madrid. Son\u00a0<strong>sesiones grupales gratuitas, <\/strong>una hora a la semana, dirigidas por especialistas en actividad f\u00edsica. Te unes sin tr\u00e1mites ni listas de espera, y es posible salir del programa en cualquier momento, sin compromiso.<\/p>\n<p>Tan solo es necesario ir al <strong>punto de encuentro en el Parque de la Vicalvarada<\/strong>, en la pista de f\u00fatbol de c\u00e9sped artificial. A las 9.30 horas. Hay dos grupos en marcha: a elegir los martes o los mi\u00e9rcoles.<\/p>\n<p><strong>M\u00e1s informaci\u00f3n<\/strong>: llamando al 010 del Ayuntamiento de Madrid o directamente en los Centros de Servicios Sociales de Vic\u00e1lvaro.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se celebran encuentros intergeneracionales con escolares para compartir ejercicio y juegos al aire libre. El a\u00f1o pasado por estas fechas animaban as\u00ed animaban a participar&#8230;<\/p>\n<p>https:\/\/www.facebook.com\/301271073396684\/videos\/648492182007903\/<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3>Caminatas deportivas por las zonas verdes de Vic\u00e1lvaro<\/h3>\n<p>Caminar y disfrutar de la experiencia en compa\u00f1\u00eda es otra propuesta de corte intergeneracional, para todas las edades a partir de 15 a\u00f1os.\u00a0<strong>Caminar por Madrid<\/strong> tiene lugar en el distrito los jueves, desde septiembre y hasta fin de junio, de 9.30 h a 11 h. La <strong>inscripci\u00f3n gratuita<\/strong> se hace directamente en el <a href=\"http:\/\/www.madrid.es\/portales\/munimadrid\/es\/Inicio\/El-Ayuntamiento\/Deportes\/Equipamientos-deportivos\/Centros-deportivos-\/Deportes\/Tenis-de-mesa\/Centro-Deportivo-Municipal-Vicalvaro?vgnextfmt=default&amp;vgnextoid=4d6f79262ef5d010VgnVCM1000000b205a0aRCRD&amp;vgnextchannel=37ec50ccf45c6310VgnVCM1000000b205a0aRCRD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0000ff\">Centro Deportivo Municipal Vic\u00e1lvaro<\/span><\/a>, en paseo del Polideportivo, 3. La actividad consiste en realizar caminatas en espacios verdes de Vic\u00e1lvaro, dirigidas por personal cualificado que ense\u00f1a la pr\u00e1ctica de caminar, con un seguimiento t\u00e9cnico-deportivo y una evaluaci\u00f3n de los avances de cada participante. Forma parte del programa <a href=\"http:\/\/www.madrid.es\/portales\/munimadrid\/es\/Inicio\/Cultura-ocio-y-deporte\/Deportes\/Deporte-en-la-calle-2017-2018\/?vgnextfmt=default&amp;vgnextoid=e647eeb4be13d510VgnVCM2000001f4a900aRCRD&amp;vgnextchannel=c7a8efff228fe410VgnVCM2000000c205a0aRCRD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0000ff\">Deporte<\/span> <span style=\"color: #0000ff\">en la calle<\/span><\/a> de la Direcci\u00f3n General de Deportes del Ayuntamiento de Madrid y las juntas de distrito.<\/p>\n<figure id=\"attachment_906\" aria-describedby=\"caption-attachment-906\" style=\"width: 786px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/caminarCDMVicalvaro.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-906 size-full\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/caminarCDMVicalvaro.jpg\" alt=\"\" width=\"786\" height=\"476\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/caminarCDMVicalvaro.jpg 786w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/caminarCDMVicalvaro-300x182.jpg 300w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/caminarCDMVicalvaro-768x465.jpg 768w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/caminarCDMVicalvaro-600x363.jpg 600w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/caminarCDMVicalvaro-500x303.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/caminarCDMVicalvaro-446x270.jpg 446w\" sizes=\"(max-width: 786px) 100vw, 786px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-906\" class=\"wp-caption-text\">El Centro Deportivo Municipal Vic\u00e1lvaro cuenta adem\u00e1s con la actividad dirigida de Marcha N\u00f3rdica, que se practica los martes de 9.30 h a 11 h, tambi\u00e9n con inscripci\u00f3n gratuita en el Paseo del Polideportivo, 3.<\/figcaption><\/figure>\n<h3>\u00a1A jugar!<\/h3>\n<p>Los juegos motivan y mantienen en buena forma f\u00edsica y mental. En los <a href=\"http:\/\/www.madrid.es\/portales\/munimadrid\/es\/Inicio\/Mayores\/Espacio-MadridMayor\/Informate\/Centros-municipales-de-mayores\/19-Vicalvaro\/?vgnextfmt=default&amp;vgnextoid=846a963e92c74210VgnVCM1000000b205a0aRCRD&amp;vgnextchannel=e14e5e8fdf63a510VgnVCM2000001f4a900aRCRD\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0000ff\">Centros<\/span> <span style=\"color: #0000ff\">municipales de mayores de Vic\u00e1lvaro<\/span><\/a> organizan peri\u00f3dicamente actividades al aire libre que van desde <strong>juegos tradicionales como la rana o la petanca<\/strong>, hasta <strong>paseos o senderismo<\/strong> en los parques de Vic\u00e1lvaro. Y se hacen actividades conjuntas entre los centros municipales para crear lazos vecinales entre barrios, adem\u00e1s de encuentros intergeneracionales. Si tienes m\u00e1s de sesenta a\u00f1os, p\u00e1sate a informarte de todas las actividades en el centro de mayores del barrio o llama al 010 para informarte de las ventajas de la <a href=\"https:\/\/sede.madrid.es\/portal\/site\/tramites\/menuitem.1f3361415fda829be152e15284f1a5a0\/?vgnextoid=9a156f5dc35a2210VgnVCM1000000b205a0aRCRD&amp;vgnextchannel=7c052820f8aa8210VgnVCM1000000b205a0aRCRD&amp;vgnextfmt=default\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0000ff\">tarjeta<\/span> <span style=\"color: #0000ff\">gratuita madridmayor<\/span><\/a>.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay en cada barrio plazas que de forma natural se han convertido en punto de encuentro, donde acercarte a compartir una conversaci\u00f3n, un juego o encuentro vecinal. En la <strong>plaza don Antonio de Andr\u00e9s<\/strong> te puedes encontrar con una partida de cartas o en la <strong>plaza del Parque de la Vicalvarada<\/strong>, con gente jugando a la petanca.<\/p>\n<div id='gallery-2' class='gallery galleryid-901 gallery-columns-3 gallery-size-thumbnail'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/darocaRana.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/darocaRana-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/darocaRana-150x150.jpg 150w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/darocaRana-500x500.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/plazaJMDcartas.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/plazaJMDcartas-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/plazaJMDcartas-150x150.jpg 150w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/plazaJMDcartas-500x500.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/vicalvaradaPetanca.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/vicalvaradaPetanca-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/vicalvaradaPetanca-150x150.jpg 150w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/04\/vicalvaradaPetanca-500x500.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<p>Y en verano, desde hace unos a\u00f1os, todos los s\u00e1bados por la ma\u00f1ana,\u00a0<a href=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/2017\/09\/08\/tras-el-verano-el-ajedrez-vuelve-al-centro-cultural-valdebernardo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #0000ff\">se juega al ajedrez al aire libre en Valdebernardo<\/span><\/a>, bajo la p\u00e9rgola de la plaza Rosa Chacel. Es una iniciativa del Club de Ajedrez Valdebernardo abierta a la participaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vic\u00e1lvaro cuenta con dos nuevas \u00e1reas de ejercicio f\u00edsico al aire libre para mayores que se suman a las cinco existentes. 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