{"id":3195,"date":"2021-04-29T12:49:16","date_gmt":"2021-04-29T12:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/?p=3195"},"modified":"2021-11-11T10:48:14","modified_gmt":"2021-11-11T10:48:14","slug":"calistenia-y-entrenos-en-el-parque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/2021\/04\/29\/calistenia-y-entrenos-en-el-parque\/","title":{"rendered":"Calistenia y entrenos en el parque"},"content":{"rendered":"<h6>Parque Anillo Verde de Vic\u00e1lvaro<\/h6>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La calistenia y\u00a0<em>street workout<\/em>\u00a0es una pr\u00e1ctica de\u00a0<strong>gimnasia al aire libre de plena tendencia<\/strong>\u00a0en los \u00faltimos a\u00f1os entre la gente m\u00e1s joven pero que no solo es para j\u00f3venes. Nuestro distrito cuenta con\u00a0<strong>cuatro instalaciones de uso libre<\/strong>\u00a0que convierten a Vic\u00e1lvaro en\u00a0<strong>una de las zonas mejor equipadas <\/strong>de la ciudad para esta pr\u00e1ctica. Est\u00e1n emplazadas en el parque lineal M-40, el parque Anillo Verde, el parque Cordel de Pavones y el parque de la Cu\u00f1a Verde de Vic\u00e1lvaro.<\/p>\n<p>Para dar a conocer estos espacios y <strong>promover la pr\u00e1ctica del ejercicio f\u00edsico al aire libre<\/strong>, la Junta Municipal de Vic\u00e1lvaro, a trav\u00e9s del <strong>Departamento de Deportes,<\/strong>\u00a0 organiza diversas clases para p\u00fablico de todas las edades, dirigidas por personal t\u00e9cnico experto. En primavera se han celebrado tres masterclass con plazas gratuitas. Y est\u00e1n previstas m\u00e1s sesiones. \u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre la calistenia?<\/p>\n<figure id=\"attachment_3200\" aria-describedby=\"caption-attachment-3200\" style=\"width: 1574px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3200 size-full\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8.jpg\" alt=\"Jornada de calistenia en Parque Anillo Verde de Vic\u00e1lvaro\" width=\"1574\" height=\"968\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8.jpg 1574w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8-300x184.jpg 300w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8-1024x630.jpg 1024w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8-768x472.jpg 768w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8-1536x945.jpg 1536w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8-1500x922.jpg 1500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8-1000x615.jpg 1000w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8-500x307.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_8-439x270.jpg 439w\" sizes=\"(max-width: 1574px) 100vw, 1574px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-3200\" class=\"wp-caption-text\">Jornada de calistenia street workout el 18 de abril en el parque Anillo Verde de Vic\u00e1lvaro<\/figcaption><\/figure>\n<h3>M\u00e1s all\u00e1 del deporte<\/h3>\n<p>El\u00a0<em>street workout<\/em>\u00a0nace del entrenamiento en la calle, de j\u00f3venes que convierten espacios p\u00fablicos en gimnasios gratuitos, y est\u00e1 unido a\u00a0la pr\u00e1ctica de la calistenia, un m\u00e9todo de gimnasia ancestral -calistenia es belleza y fuerza en griego- a base de ejercicios que utilizan el propio peso corporal.<\/p>\n<p>Las cuatro zonas de calistenia y\u00a0<em>street workout<\/em>\u00a0de Vic\u00e1lvaro son una buena alternativa tanto para quienes quieren\u00a0<strong>practicar el\u00a0<em>street workout<\/em>\u00a0<\/strong>en su modalidad deportiva, como para deportistas de otras disciplinas que ven en la\u00a0<strong>calistenia una base para su entrenamiento<\/strong>, y tambi\u00e9n para quienes simplemente buscan\u00a0<strong>mejorar su forma f\u00edsica<\/strong>, la coordinaci\u00f3n y postura corporal, haciendo gimnasia al aire libre.<\/p>\n<p>La calistenia y <em>street workout<\/em> son tambi\u00e9n <strong>una alternativa para disfrutar del ocio saludable en espacios verdes<\/strong> y una oportunidad de crear v\u00ednculos sociales. Porque el\u00a0<em>street workout<\/em>\u00a0es un movimiento que va m\u00e1s all\u00e1 del deporte para quienes lo practican, es un estilo de vida que potencia valores como el respeto mutuo, el trabajo en equipo o la riqueza multicultural.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-3195 gallery-columns-3 gallery-size-col-4-square'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_1.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_1-500x500.jpg\" class=\"attachment-col-4-square size-col-4-square\" alt=\"Practicando calistenia en parque del Anillo Verde\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_1-500x500.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_2.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_2-500x500.jpg\" class=\"attachment-col-4-square size-col-4-square\" alt=\"Practicando calistenia en parque del Anillo Verde\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_2-500x500.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_2-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_5.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_5-500x500.jpg\" class=\"attachment-col-4-square size-col-4-square\" alt=\"Practicando calistenia en parque del Anillo Verde\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_5-500x500.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/04\/calisteniaVicalvaro20210418_5-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<h3><strong>Conociendo los aparatos de gimnasia<\/strong><\/h3>\n<p>Las series de ejercicios que se pueden realizar son muchas, entre ellas, abdominales, flexiones, fondos, sentadillas, dominadas en barras\u2026 Las cuatro \u00e1reas de calistenia y <em>street workout<\/em> de Vic\u00e1lvaro cuentan con diferentes combinaciones de aparatos, y en las de tama\u00f1o grande est\u00e1n los once elementos:<\/p>\n<p><strong>\u00b7 Cuadrado de elevaciones<\/strong> (cuatro postes y cuatro barras a distintas alturas)<br \/>\n<strong>\u00b7 Tri\u00e1ngulo de elevaciones<\/strong> (tres postes y tres barras a distintas alturas)<br \/>\n<strong>\u00b7 Barra de dominadas<\/strong> (dos postes y una barra horizontal)<br \/>\n<strong>\u00b7 Barra de elevaciones serpiente<\/strong> (dos postes y una barra serpenteada)<br \/>\n<strong>\u00b7 Paralelas americanas<\/strong> (dos barras paralelas a una altura de 1.30 m con \u00e1ngulos redondeados)<br \/>\n<strong>\u00b7 Paralelas americanas bajas<\/strong> (dos barras paralelas a una altura de 0.30 m y con \u00e1ngulos redondeados)<br \/>\n<strong>\u00b7 Banco de abdominales inclinado<\/strong><br \/>\n<strong>\u00b7 Banco de abdominales horizontal<\/strong><br \/>\n<strong>\u00b7 Pared sueca<\/strong> (dos postes y una espaldera)<br \/>\n<em><strong>\u00b7 Monkey bar<\/strong><\/em> (cuatro postes y una fila de barras o braquiadora para moverse con los brazos)<br \/>\n<strong>\u00b7 Pilar <em>workout<\/em><\/strong> (barra vertical de altura comprendida entre 1.80 y 2.10 m)<\/p>\n<h3><a href=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/indicaciones.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-674\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/indicaciones.jpg\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/indicaciones.jpg 800w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/indicaciones-300x150.jpg 300w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/indicaciones-768x384.jpg 768w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/indicaciones-600x300.jpg 600w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/indicaciones-500x250.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><strong>Las \u00e1reas de entrenamiento en detalle<\/strong><\/h3>\n<p>Los espacios de calistenia y\u00a0<em>street workout<\/em>\u00a0de Vic\u00e1lvaro est\u00e1n se\u00f1alizados con un cartel donde se dan indicaciones para el correcto uso de las instalaciones y contacto en caso de incidencias. Son zonas rectangulares, delimitadas con un bordillo, y disponen de arena de r\u00edo, seg\u00fan normativa. Cada elemento de gimnasia lleva una pegatina amarilla con recomendaciones espec\u00edficas y generales como es el hecho de descansar entre series de ejercicios.<\/p>\n<p>\u00b7 <strong><a href=\"https:\/\/www.google.com\/maps\/d\/edit?mid=1KEDLN22H6ORIBUGzwfysfw27ZPIs4xFj&amp;ll=40.409410512112764%2C-3.609121399999995&amp;z=15\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mapa interactivo. Espacios calistenia <em>street workout<\/em> de Vic\u00e1lvaro<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Est\u00e1n bien comunicadas con transporte p\u00fablico. Hay dos instalaciones medianas en el Parque Alcalde Jes\u00fas P\u00e9rez Quijano, conocido popularmente como parque Lineal M-40 (Ladera de los Almendros, frente a la calle de los Pinillas) y el parque Anillo Verde (junto a la calle del Abad Juan Catal\u00e1n). Y hay dos instalaciones de tama\u00f1o grande en el parque de Cordel de Pavones (frente a la calle de la Raya, junto al front\u00f3n) y en el parque de la Cu\u00f1a Verde de Vic\u00e1lvaro (avda. de Daroca, 300; tambi\u00e9n entrada por Casalarreina)<\/p>\n<div id='gallery-2' class='gallery galleryid-3195 gallery-columns-3 gallery-size-col-4-square'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Parque-Cordel-de-Pavones1.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Parque-Cordel-de-Pavones1-500x500.jpg\" class=\"attachment-col-4-square size-col-4-square\" alt=\"Parque del Cordel de Pavones\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Parque-Cordel-de-Pavones1-500x500.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Parque-Cordel-de-Pavones1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Ladera-de-los-Almendros1.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Ladera-de-los-Almendros1-500x500.jpg\" class=\"attachment-col-4-square size-col-4-square\" alt=\"Parque Lineal M40 (Parque Alcalde Jes\u00fas P\u00e9rez Quijano)\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Ladera-de-los-Almendros1-500x500.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Ladera-de-los-Almendros1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Casalarreina_CVerde1.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Casalarreina_CVerde1-500x500.jpg\" class=\"attachment-col-4-square size-col-4-square\" alt=\"Parque de la Cu\u00f1a Verde de Vic\u00e1lvaro\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Casalarreina_CVerde1-500x500.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/vicalvaro\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2018\/01\/Casalarreina_CVerde1-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La calistenia y\u00a0street workout\u00a0es una pr\u00e1ctica de\u00a0gimnasia al aire libre de plena tendencia\u00a0en los \u00faltimos a\u00f1os entre la gente m\u00e1s joven pero que no solo es para j\u00f3venes. Nuestro distrito cuenta con\u00a0cuatro instalaciones de uso libre\u00a0que convierten a Vic\u00e1lvaro en\u00a0una de las zonas mejor equipadas de la ciudad para esta pr\u00e1ctica. 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