{"id":3487,"date":"2021-10-04T10:03:40","date_gmt":"2021-10-04T10:03:40","guid":{"rendered":"https:\/\/diario.madrid.es\/retiro\/?p=3487"},"modified":"2021-10-04T10:03:40","modified_gmt":"2021-10-04T10:03:40","slug":"mejoramos-nuestro-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diario.madrid.es\/retiro\/2021\/10\/04\/mejoramos-nuestro-cuerpo\/","title":{"rendered":"Mejoramos nuestro cuerpo"},"content":{"rendered":"

Al igual que cuidamos de forma habitual nuestra higiene bucal para prevenir las caries, los ojos o nos hidratamos suficientemente, cuidar el suelo p\u00e9lvico, mantenerlo en forma a trav\u00e9s de ejercicios espec\u00edficos y conocerlo nos puede ayudar a evitar posibles problemas. Por este motivo, la Junta Municipal de Retiro organiza por segunda vez, un ciclo de talleres de suelo p\u00e9lvico destinados a mujeres, con el objetivo de facilitar ejercicios y orientaci\u00f3n profesional ahorre molestias y problemas.<\/p>\n

El ciclo est\u00e1 organizado a lo largo de 12 sesiones, que se celebrar\u00e1n en el Espacio de Igualdad de Elena Arnedo, de Retiro. En ellas se dar\u00e1n nociones te\u00f3ricas, acompa\u00f1adas cada d\u00eda de ejercicios pr\u00e1cticos. Todo con el objetivo de asimilar las pr\u00e1cticas y que el ejercicio sea supervisado, para que luego se pueda trabajar en casa con la seguridad de que se est\u00e1 realizando correctamente.<\/p>\n

Las sesiones estar\u00e1n impartidas por especialistas en suelo p\u00e9lvico, una fisioterapeuta especializada en la mujer y un sex\u00f3logo. La finalidad es dar a los talleres un enfoque que llegue m\u00e1s all\u00e1 de la mera fisioterapia. As\u00ed, las asistentes aprender\u00e1n a conocer la fisiolog\u00eda de su perin\u00e9, adquirir conocimientos sobre la higiene postural para evitar gestos cotidianos que lo debilitan. Ser\u00e1n ejercicios y pr\u00e1cticas no tan conocidas pero que resultar\u00e1n muy \u00fatiles.<\/p>\n

Los talleres se van a realizar a partir del 7 de octubre al 23 de diciembre, los jueves de 10:00 a 11:30 h, y de 17:00 a 18:30 h, en el Espacio de Igualdad Elena Arnedo Soriano, ubicado en la calle de Arregui y Aruej, 31.<\/p>\n

Las inscripciones se pueden realizar directamente en el Espacio de Igualdad o a trav\u00e9s del correo electr\u00f3nico elenaarnedo3@madrid.es<\/a>.<\/p>\n

Programaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n

7 octubre – Introducci\u00f3n. Qu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico. Higiene postural.<\/p>\n

14 octubre – Sesi\u00f3n con Fisioterapeuta. Disfunciones del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

21 octubre – Suelo p\u00e9lvico y transverso. Ejercicios.<\/p>\n

28 octubre – Recapitulaci\u00f3n y puesta en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

4 noviembre – Suelo p\u00e9lvico y diafragma. Respiraciones. Hipopresivos. Ejercicios.<\/p>\n

11 noviembre – Sesi\u00f3n con Fisioterapeuta.<\/p>\n

18 noviembre – Sesi\u00f3n con sex\u00f3logo\/a. Suelo p\u00e9lvico y salud sexual.<\/p>\n

25 noviembre – Recapitulaci\u00f3n y puesta en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

2 diciembre – Suelo p\u00e9lvico y Danza del Vientre. Ejercicios.<\/p>\n

9 diciembre – Sesi\u00f3n con Fisioterapeuta<\/p>\n

16 diciembre – C\u00f3mo y cu\u00e1ndo solicitar el perin\u00e9. Falsos mitos sobre el suelo p\u00e9lvico. Ejercicios.<\/p>\n

23 diciembre – Recapitulaci\u00f3n y puesta en pr\u00e1ctica. Suelo p\u00e9lvico y cadera. Ejercicios de Kegel. Ejercicios.<\/p>\n

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