{"id":3062,"date":"2021-01-05T11:52:34","date_gmt":"2021-01-05T11:52:34","guid":{"rendered":"https:\/\/diario.madrid.es\/retiro\/?p=3062"},"modified":"2021-01-05T11:52:34","modified_gmt":"2021-01-05T11:52:34","slug":"verdades-y-mitos-sobre-el-suelo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diario.madrid.es\/retiro\/2021\/01\/05\/verdades-y-mitos-sobre-el-suelo-pelvico\/","title":{"rendered":"Verdades y mitos sobre el suelo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"

Poco se sabe sobre el cuidado del suelo p\u00e9lvico, lo importante que es para la salud de la mujer y los factores que lo debilitan y c\u00f3mo prevenirlo. Para conocer c\u00f3mo fortalecer esa parte del cuerpo, darle elasticidad y movimiento, la Junta Municipal de Retiro organiza un taller trimestral en el Espacio de Igualdad Elena Arnedo Soriano.<\/p>\n

El taller est\u00e1 dirigido a mujeres de cualquier edad y en \u00e9l se realizar\u00e1n ejercicios f\u00edsicos como stretching,<\/em> que favorecen los estiramientos y relajaci\u00f3n; de Kegel (espec\u00edficos para fortalecer el suelo p\u00e9lvico); t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n e higiene postural y danza.<\/p>\n

Las clases tendr\u00e1n un enfoque que ir\u00e1n m\u00e1s all\u00e1 de la mera fisioterapia. Las asistentes aprender\u00e1n a conocer fisiol\u00f3gicamente su perin\u00e9, lo que les ayudar\u00e1 en su d\u00eda a d\u00eda a evitar gestos cotidianos que lo debilitan y a realizar ejercicios y pr\u00e1cticas no tan conocidos que les resultar\u00e1n muy \u00fatiles. Los cursos se impartir\u00e1n por una fisioterapeuta, una sex\u00f3loga y profesionales expertas en el trabajo abdominal e hipopresivos, osteopat\u00eda y danza.<\/p>\n

El taller es gratuito, consta de 12 sesiones y est\u00e1 organizado en dos grupos, uno se desarrollar\u00e1 los martes, de 11:00 a 12:00 h a partir del 19 de enero y el segundo tendr\u00e1 lugar las tardes de los mi\u00e9rcoles de 17:30 a 18:30 h, a partir del 20 de enero.<\/p>\n

Las inscripciones se realizan enviando un correo electr\u00f3nico a elenaarnedo3@madrid.es<\/a><\/p>\n

Programa<\/h3>\n

Primer\u00a0mes<\/h4>\n

D\u00eda 1 \u2013 Introducci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico? Higiene postural. Suelo p\u00e9lvico y cadera. Ejercicios de Kegel. Ejercicios.<\/p>\n

D\u00eda 2 \u2013 Sesi\u00f3n con fisioterapeuta<\/p>\n

D\u00eda 3 \u2013 Suelo p\u00e9lvico y transverso. Ejercicios.<\/p>\n

D\u00eda 4 \u2013 Recapitulaci\u00f3n y puesta en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Segundo mes<\/h3>\n

D\u00eda 5 \u2013 Suelo p\u00e9lvico y diafragma. Respiraciones. Hipopresivos. Ejercicios.<\/p>\n

D\u00eda 6 \u2013 Sesi\u00f3n con fisioterapeuta<\/p>\n

D\u00eda 7 \u2013 Sesi\u00f3n con sex\u00f3loga. Suelo p\u00e9lvico y salud sexual.<\/p>\n

D\u00eda 8 \u2013 Recapitulaci\u00f3n y puesta en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Tercer mes<\/h3>\n

D\u00eda 9 \u2013 Suelo p\u00e9lvico y danza del vientre. Ejercicios.<\/p>\n

D\u00eda 10 \u2013 Sesi\u00f3n con fisioterapeuta<\/p>\n

D\u00eda 11 \u2013 C\u00f3mo y cu\u00e1ndo entrenar el perin\u00e9. Falsos mitos sobre el suelo p\u00e9lvico. Ejercicios.<\/p>\n

D\u00eda 12 \u2013 Recapitulaci\u00f3n y puesta en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

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Son varias las causas que debilitan y afectan al suelo p\u00e9lvico de las mujeres a lo largo de su vida. La Junta Municipal organiza un taller trimestral destinado a mujeres de todas las edades, para descubrir esa parte del cuerpo y aprender las t\u00e9cnicas que evitan su debilitamiento.<\/p>\n","protected":false},"author":140,"featured_media":3073,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[203,83,219],"tags":[254,253],"class_list":["post-3062","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-familias-igualdad-y-bienestar-social","category-mujer","category-servicios-sociales-y-salud","tag-ei-elena-arnedo-soriano","tag-suelo-pelvico"],"yoast_head":"\nVerdades y mitos sobre el suelo p\u00e9lvico<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Son varias las causas que debilitan y afectan al suelo p\u00e9lvico de las mujeres a lo largo de su vida. 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