{"id":1659,"date":"2018-12-14T13:25:24","date_gmt":"2018-12-14T13:25:24","guid":{"rendered":"https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/?p=1659"},"modified":"2018-12-17T09:22:09","modified_gmt":"2018-12-17T09:22:09","slug":"ruta-14-gente-que-camina-en-el-distrito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/2018\/12\/14\/ruta-14-gente-que-camina-en-el-distrito\/","title":{"rendered":"Ruta 14, para la gente que camina en el distrito"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Desde el pasado 26 de noviembre, nuestro distrito cuenta con una nueva ruta WAP (<em>Walking People<\/em>), la n\u00famero 14, con la que Madrid Salud desarrolla el programa \u201cgente que camina\u201d, un proyecto al que nuestra ciudad se ha suscrito, junto con otras tres capitales europeas.<\/p>\n<p>El proyecto <em>Walking People<\/em> fue creado en el Consejo Europeo, de acuerdo con las conclusiones aportadas por las Asociaciones para la Innovaci\u00f3n sobre envejecimiento activo y saludable y calidad de vida.<\/p>\n<p>Estas rutas proporcionan un nuevo recurso para que la ciudadan\u00eda pueda realizar una actividad f\u00edsica regular, tanto de forma organizada, como individual, pudiendo adaptarse a las circunstancias de cada persona.<\/p>\n<h3>Caracter\u00edsticas del circuito<\/h3>\n<p><strong>\u00a0<\/strong>La ruta 14 se inicia junto a la estaci\u00f3n de Cercan\u00edas Entrev\u00edas-Asamblea de Madrid y en su trayecto toma como referencia el circuito ciclista existente en la zona, con paradas en los centros deportivos municipales Alberto Garc\u00eda y Entrev\u00edas, para retornar de nuevo al principio.<\/p>\n<p>Este circuito saludable, comienza con un panel informativo, en el que se incluye un plano, informaci\u00f3n espec\u00edfica del recorrido, ritmo recomendable de la caminata y el consumo de calor\u00edas que se consigue completar.<\/p>\n<p>En los primeros 500 metros del inicio de la marcha se ha dise\u00f1ado un \u201ctramo de control\u201d en el que, en unos paneles informativos, se prescribe un peque\u00f1o calentamiento. El resto de la ruta se marca colocando puntos de se\u00f1alizaci\u00f3n y pegatinas direccionales.<\/p>\n<p>Las personas que realicen este circuito de forma rutinaria encontrar\u00e1n numerosos beneficios para su salud ya que la marcha reduce la hipertensi\u00f3n, aporta agilidad f\u00edsica y mental y previene enfermedades como la diabetes, cardiopat\u00edas u obesidad entre otras.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-1659 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Inicio-Ruta-WAP.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Inicio-Ruta-WAP-225x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Inicio de la Ruta WAP en Puente de Vallecas\" aria-describedby=\"gallery-1-1658\" 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class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Pegatina-se\u00f1alizaci\u00f3n.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"300\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Pegatina-se\u00f1alizaci\u00f3n-225x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"Indicador de la Ruta WAP\" aria-describedby=\"gallery-1-1655\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Pegatina-se\u00f1alizaci\u00f3n-225x300.jpg 225w, https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Pegatina-se\u00f1alizaci\u00f3n-600x800.jpg 600w, https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Pegatina-se\u00f1alizaci\u00f3n-500x666.jpg 500w, 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alt=\"Punto de se\u00f1alizaci\u00f3n Ruta WAP\" aria-describedby=\"gallery-1-1656\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Punto-kilom\u00e9trico-Ruta-14-WAP-225x300.jpg 225w, https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Punto-kilom\u00e9trico-Ruta-14-WAP-600x800.jpg 600w, https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Punto-kilom\u00e9trico-Ruta-14-WAP-500x666.jpg 500w, https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Punto-kilom\u00e9trico-Ruta-14-WAP-203x270.jpg 203w, https:\/\/diario.madrid.es\/puentevallecas\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2018\/12\/Punto-kilom\u00e9trico-Ruta-14-WAP.jpg 700w\" sizes=\"(max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<figcaption class='wp-caption-text gallery-caption' id='gallery-1-1656'>\n\t\t\t\tIndicaci\u00f3n Ruta WAP en uno de sus puntos kilom\u00e9tricos\n\t\t\t\t<\/figcaption><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<h3>Recomendaciones<\/h3>\n<ul>\n<li>Caminar en grupo facilita crear el h\u00e1bito de caminar, porque favorece las relaciones interpersonales y de apoyo entre las personas que lo practican.<\/li>\n<li>Si se prefiere realizar de forma individual, los expertos en salud p\u00fablica recomiendan realizar la marcha de forma relajada, ajustando el movimiento a nuestro cuerpo, con un balanceo de brazos en forma de p\u00e9ndulo.<\/li>\n<li>Para la mejora de la postura corporal, el cuerpo debe ir recto y los hombros relajados.<\/li>\n<li>Hay que mantener una buena hidrataci\u00f3n, por lo que se recomienda beber un vaso 10 minutos antes de empezar a caminar, otro cada 20 minutos y uno o dos al finalizar el ejercicio.<\/li>\n<li>Conviene elegir horas del d\u00eda en las que la temperatura sea m\u00e1s agradable.<\/li>\n<li>Como prevenci\u00f3n, se debe proteger del sol la cabeza, utilizando una gorra con visera, gafas de sol adecuadas y crema protectora.<\/li>\n<li>La ropa debe ser holgada y el calzado adecuado y c\u00f3modo para aguantar todo el recorrido.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Centro Municipal de Salud Comunitaria de Puente de Vallecas<\/h3>\n<p>La inauguraci\u00f3n de una ruta WAP en Puente de Vallecas se inserta en la estrategia que este distrito y Madrid Salud han desarrollado para mejorar la salud y calidad de vida de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Desde el <span style=\"color: #0000ff\"><a style=\"color: #0000ff\" href=\"http:\/\/madridsalud.es\/cms-de-puente-vallecas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Centro Municipal de Salud Comunitaria de Puente de Vallecas<\/a><\/span> se ha recomendado el trazado de este circuito y se est\u00e1 difundiendo informaci\u00f3n sobre el mismo a toda la ciudadan\u00eda, a trav\u00e9s de asociaciones y entidades del distrito.\u00a0 En 2019 se ofertar\u00e1n caminatas programadas, en el caso de que exista demanda de este servicio.<\/p>\n<p>Este centro de Madrid Salud tambi\u00e9n organiza otros programas relacionados con h\u00e1bitos saludables y que son complementarios con la iniciativa \u00abgente que camina\u00bb:\u00a0 envejecimiento activo y saludable, alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica y salud (ALAS), o colegios saludables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro distrito se suma al programa \u2018gente que camina\u2019, de Madrid Salud, con la se\u00f1alizaci\u00f3n de una ruta WAP (Walking People), la n\u00famero 14 en nuestra ciudad. 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