{"id":2900,"date":"2025-12-15T12:38:30","date_gmt":"2025-12-15T12:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/diario.madrid.es\/ciudadlineal\/?p=2900"},"modified":"2025-12-15T12:38:38","modified_gmt":"2025-12-15T12:38:38","slug":"navidad-en-el-centro-deportivo-municipal-almudena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diario.madrid.es\/ciudadlineal\/2025\/12\/15\/navidad-en-el-centro-deportivo-municipal-almudena\/","title":{"rendered":"Navidad en el Centro Deportivo Municipal Almudena"},"content":{"rendered":"<p>Del <strong data-start=\"248\" data-end=\"281\">21 de diciembre al 5 de enero<\/strong><strong>,<\/strong> en el Centro Deportivo Municipal Almudena celebramos la <strong>Navidad<\/strong> con una amplia programaci\u00f3n de <strong data-start=\"352\" data-end=\"377\">actividades gratuitas<\/strong> pensadas para todos los p\u00fablicos: familias, ni\u00f1os, adultos y personas que quieren mantenerse activas durante las fiestas.<\/p>\n<p data-start=\"501\" data-end=\"717\">Durante estos d\u00edas podr\u00e1s disfrutar de propuestas acu\u00e1ticas, sesiones de fitness, talleres creativos y actividades especiales navide\u00f1as, todas ellas guiadas por nuestro equipo de monitores y con <strong data-start=\"696\" data-end=\"716\">plazas limitadas<\/strong>.<\/p>\n<p data-start=\"719\" data-end=\"844\">\ud83d\udc49 <strong data-start=\"722\" data-end=\"740\">Inscripciones:<\/strong> directamente en la <strong data-start=\"760\" data-end=\"783\">taquilla del centro<\/strong><br data-start=\"783\" data-end=\"786\" \/>\ud83d\udc49 <strong data-start=\"789\" data-end=\"804\">Importante<\/strong><strong>:<\/strong> cada actividad tiene <strong data-start=\"826\" data-end=\"844\">aforo limitado<\/strong><\/p>\n<p data-start=\"719\" data-end=\"844\">Te dejamos la programaci\u00f3n:<\/p>\n<h2><strong>Domingo 21 de diciembre:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>12:00 h a 13:00 h &#8211; Diversi\u00f3n acu\u00e1tica en familia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Una sesi\u00f3n llena de juegos donde grandes y peque\u00f1os pueden participar juntos en carreras, b\u00fasquedas del tesoro, juegos cooperativos y cl\u00e1sicos adaptados al medio acu\u00e1tico. Ideal para disfrutar en equipo y crear recuerdos navide\u00f1os.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>13:00 a 14:00 h &#8211; Taller \u201cCrea tu adorno navide\u00f1o\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Actividad creativa y divertida dise\u00f1ada para que los m\u00e1s peque\u00f1os disfruten del esp\u00edritu navide\u00f1o mientras desarrollan su imaginaci\u00f3n y habilidades manuales.<\/p>\n<h2><strong>Viernes 26 de diciembre:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>10:00 h a 10:45 h y 19:00 h a 19:45 h \u2013 <em>Aquashow<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Fitness acu\u00e1tico que combina el entrenamiento por intervalos de alta intensidad con el medio acu\u00e1tico.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>21:00 h a 21:30 h \u2013 Estira el 2025<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Mejora tu flexibilidad muscular y la movilidad articular, favoreciendo la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad por medio de ejercicios de estiramientos y concienciaci\u00f3n corporal<\/p>\n<ul>\n<li><strong>19:45 h a 20:30 h \u2013 San Silvestre Acu\u00e1tica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Actividad acu\u00e1tica dirigida a personas con dominio del medio acu\u00e1tico, orientada a la mejora de la condici\u00f3n f\u00edsica mediante carrera dentro del agua. Ideal para entrenar con intensidad sin impacto.<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"483\" data-end=\"697\"><strong>11:00 h a 12:00 h \u2013 Pilates postural (nivel iniciaci\u00f3n\u2013medio)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sesi\u00f3n enfocada en la mejora de la postura corporal, la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, basada en el control corporal y la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"699\" data-end=\"866\"><strong>12:00 h a 12:30 h \u2013 Incl\u00ednate en el TRX<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Entrenamiento funcional mediante ejercicios en suspensi\u00f3n para trabajar la fuerza muscular y la estabilidad del tronco.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>12:30 h a 13:00 h \u2013 GAP contra los polvorones<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Clase dirigida al fortalecimiento de gl\u00fateos, abdominales y piernas, ideal para mantenerse activo durante las fiestas.<\/p>\n<h2><strong>Lunes 29 de diciembre:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>9:00 h a 9:45 h \u2013 Hidropilates<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Actividad de bajo impacto que combina ejercicios de pilates con los beneficios del medio acu\u00e1tico, mejorando fuerza, equilibrio y flexibilidad.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>10:00 h a 10:45 h y 19:00 h a 19:45 h \u2013 <em>Aquashow<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong>11:00 h a 12:00 h \u2013 Pilates fusionario (nivel avanzado)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sesi\u00f3n dirigida a personas con experiencia previa en pilates, con ejercicios m\u00e1s exigentes para mejorar fuerza, control y flexibilidad.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>12:00 h a 12:30 h \u2013 Trabaja tu abdomen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Entrenamiento espec\u00edfico del core para fortalecer la musculatura central del cuerpo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>12:30 h a 13:00 h \u2013 GAP contra los polvorones<\/strong><\/li>\n<li><strong>13:00 h a 13:45 h \u2013 San Silvestre Acu\u00e1tica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>17:00 h a 17:30 h \u2013 Juega por Navidad (Matro)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Entrenamiento cardiovascular con step, enfocado en piernas, gl\u00fateos y coordinaci\u00f3n.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>17:30 h a 18:00 h \u2013 Incl\u00ednate en el TRX<\/strong><\/li>\n<li><strong>18:00 h a 19:00 h \u2013 Pilates postural (nivel iniciaci\u00f3n\u2013medio)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Martes 30 de diciembre:<\/h2>\n<ul>\n<li data-start=\"2523\" data-end=\"2669\"><strong data-start=\"2525\" data-end=\"2581\">8:00 h a 8:45 h \u2013 Donando metros (Acondicionamiento)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Sesi\u00f3n acu\u00e1tica para mejorar la resistencia y la t\u00e9cnica de nataci\u00f3n de forma segura.<\/p>\n<ul>\n<li data-start=\"2671\" data-end=\"2798\"><strong data-start=\"2673\" data-end=\"2723\">9:00 h a 9:45 h y 19:15 h a 20:00 h \u2013 <em>Aquashow<\/em><\/strong><\/li>\n<li data-start=\"2800\" data-end=\"2931\"><strong data-start=\"2802\" data-end=\"2861\">10:00 h a 11:00 h \u2013 Pilates fusionario (nivel avanzado)<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"2933\" data-end=\"3063\"><strong data-start=\"2935\" data-end=\"3004\">11:00 h a 11:30 h y 20:00 h a 20:30 h \u2013 GAP contra los polvorones<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"3065\" data-end=\"3180\"><strong data-start=\"3067\" data-end=\"3105\">11:30 h a 12:00 h \u2013 Estira el 2025<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"3182\" data-end=\"3308\"><strong data-start=\"3184\" data-end=\"3247\">12:30 h a 13:00 h y 18:45 h a 19:15 h \u2013 Incl\u00ednate en el TRX<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"3310\" data-end=\"3443\"><strong data-start=\"3312\" data-end=\"3377\">16:00 h a 17:00 h \u2013 Pilates postural (nivel iniciaci\u00f3n\u2013medio)<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"3445\" data-end=\"3554\"><strong data-start=\"3447\" data-end=\"3496\">17:00 h a 17:30 h \u2013 Juega por Navidad (Matro)<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"3556\" data-end=\"3657\"><strong data-start=\"3558\" data-end=\"3600\">17:30 h a 18:00 h \u2013 Trabaja tu abdomen<\/strong><\/li>\n<li data-start=\"3659\" data-end=\"3777\"><strong data-start=\"3661\" data-end=\"3707\">18:00 h a 18:45 h \u2013 San Silvestre Acu\u00e1tica<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Viernes 2 de enero:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>8:15 h a 9:00 h \u2013 Donando metros (Acondicionamiento)<\/strong><\/li>\n<li><strong>9:00 h a 9:45 h \u2013 Circuito contra los excesos<\/strong>Entrenamiento en estaciones que combina fuerza, resistencia y acondicionamiento general.<\/li>\n<li><strong>10:00 h a 10:45 h \u2013 <em>Aquashow<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong>11:00 h a 12:00 h \u2013 Pilates postural (nivel iniciaci\u00f3n\u2013medio)<\/strong><\/li>\n<li><strong>12:00 h a 12:30 h \u2013 Incl\u00ednate en el TRX<\/strong><\/li>\n<li><strong>12:30 h a 13:00 h y 20:30 h a 21:00 h \u2013 GAP contra los polvorones<\/strong><\/li>\n<li><strong>13:00 h a 13:30 h \u2013 Trabaja tu abdomen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Lunes 5 de enero:<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>8:00 h a 8:45 h \u2013 Donando metros (Acondicionamiento)<\/strong><\/li>\n<li><strong>9:00 h a 9:45 h \u2013 Hidropilates<\/strong><\/li>\n<li><strong>9:30 h a 10:00 h y 17:30 h a 18:00 h \u2013 Incl\u00ednate en el TRX<\/strong><\/li>\n<li><strong>10:00 h a 10:45 h y 20:15 h a 21:00 h \u2013 Circuito contra los excesos<\/strong><\/li>\n<li><strong>10:00 h a 10:45 h \/ 11:00 h a 11:45 h \/ 19:30 h a 20:15 h \u2013 <em>Aquashow<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong>11:00 h a 12:00 h \u2013 Pilates postural (nivel iniciaci\u00f3n\u2013medio)<\/strong><\/li>\n<li><strong>12:00 h a 12:30 h \u2013 Trabaja tu abdomen<\/strong><\/li>\n<li><strong>12:30 h a 13:00 h y 19:00 h a 19:30 h \u2013 GAP contra los polvorones<\/strong><\/li>\n<li><strong>12:00 h a 12:45 h y 20:00 h a 20:45 h \u2013 San Silvestre Acu\u00e1tica<\/strong><\/li>\n<li><strong>13:00 h a 13:30 h y 19:30 h a 20:00 h \u2013 Estira el 2025<\/strong><\/li>\n<li><strong>17:00 h a 17:30 h \u2013 Juega por Navidad (Matro)<\/strong><\/li>\n<li><strong>18:00 h a 19:00 h \u2013 Pilates fusionario (nivel avanzado)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_2905\" aria-describedby=\"caption-attachment-2905\" style=\"width: 620px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/diario.madrid.es\/ciudadlineal\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2025\/12\/CARTEL-NAVIDAD-2025-1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-2905\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/ciudadlineal\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2025\/12\/CARTEL-NAVIDAD-2025-1-300x213.jpg\" alt=\"Cartel Navidad CDM Almudena\" width=\"620\" height=\"440\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/ciudadlineal\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2025\/12\/CARTEL-NAVIDAD-2025-1-300x213.jpg 300w, https:\/\/diario.madrid.es\/ciudadlineal\/wp-content\/uploads\/sites\/29\/2025\/12\/CARTEL-NAVIDAD-2025-1-768x545.jpg 768w, 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