{"id":1545,"date":"2020-06-18T15:23:58","date_gmt":"2020-06-18T13:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/?p=1545"},"modified":"2020-06-18T22:00:22","modified_gmt":"2020-06-18T20:00:22","slug":"haz-tu-propio-pan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/haz-tu-propio-pan\/","title":{"rendered":"Haz tu propio pan"},"content":{"rendered":"<p>El ser humano lleva haciendo pan de manera rudimentaria con sus propias manos desde \u00e9poca neol\u00edtica. El pan es uno de los alimentos m\u00e1s b\u00e1sicos que existen debido a su alto aporte nutritivo, la sencillez de sus ingredientes y su proceso b\u00e1sico. Hoy queremos animaros a participar de este proceso creativo mostrando lo f\u00e1cil que es hacer nuestro propio pan y desmontando todos aquellos falsos mitos que existen en torno a su elaboraci\u00f3n. <strong><u><a href=\"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/Falso-mitos-de-hacer-pan.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Pincha aqu\u00ed y te lo demostramos<\/a>.<\/u><\/strong><\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-1545 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/bread-4710160_1920.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"180\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/bread-4710160_1920-300x180.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" 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href='https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/baguette-2944177_1920.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"193\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/baguette-2944177_1920-300x193.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/baguette-2944177_1920-300x193.jpg 300w, https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/baguette-2944177_1920-1024x660.jpg 1024w, https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/baguette-2944177_1920-768x495.jpg 768w, https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/baguette-2944177_1920-1536x990.jpg 1536w, https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/baguette-2944177_1920-1500x967.jpg 1500w, 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Tambi\u00e9n solo, como la\u00a0esperanza, o con una\u00a0ilusi\u00f3n&#8230;.\u201d<\/span><br \/>\n<span class=\"quote-footer\"><cite>Juan Ram\u00f3n Jim\u00e9nez<\/cite><\/span><\/h4>\n<\/blockquote>\n<h3>Queremos remarcar las ventajas de todo tipo que tiene para nuestra salud, nuestra mente y nuestro bolsillo el hacer nuestros propios panes:<\/h3>\n<ul>\n<li>Una de las principales ventajas de elaborar tus propios alimentos, es que \u00e9sto nos permite convertirnos en consumidores conscientes, en favor de nuestra salud. Hacer pan casero nos permiten saber con todo detalle los ingredientes que usamos, elegir harinas m\u00e1s saludables e integrales, controlar del nivel de sal y a\u00f1adir complementos saludables, evitando conservantes y estabilizantes propios de la comida precocinada.<\/li>\n<li>Algunos panes se comercializan sin haber realizado el proceso de fermentaci\u00f3n completo, dando lugar a un pan poco liviano, que no se digiere bien. En el caso de los panes artesanos, m\u00e1s a\u00fan en aquellos elaborados con masa madre, que se lleva a cabo el proceso completo, con una fermentaci\u00f3n lenta. Se obtiene un pan con un alto valor nutricional, que nos llega \u201cpredigerido\u201d, siendo mucho m\u00e1s saludable.<\/li>\n<li>El pan casero es ideal para personas con problemas o trastornos alimenticios. Por ejemplo, podemos hacer pan casero integral apto para cel\u00edacos, para diab\u00e9ticos, para personas con problemas intestinales o para deportistas. Piensa que el pan casero lo hacemos a nuestra medida y \u00e9l se adapta a nosotros, no al rev\u00e9s como ocurre con el industrial.<\/li>\n<li>Elaborar nuestro propio pan, nos permite ahorrar y cuidar la econom\u00eda familiar. Los ingredientes que se necesitan para hacer pan son muy b\u00e1sicos y econ\u00f3micos: harina, levadura, agua y sal. Adem\u00e1s dan mucho de s\u00ed, ya que con un kilo de harina de fuerza podemos hacer nos 3 o 4 panes de unos 400g.<\/li>\n<li>Comer un alimento rico, sano y cocinado por nosotr@s mism@s\u00a0 resulta profundamente satisfactorio y crea una sensaci\u00f3n \u00fanica que adem\u00e1s refuerza nuestra autoestima al hacer algo con nuestras propias manos. Sentir los ingredientes en nuestras mano al amasarlos, los olores cambiantes al hornearlo o las propias transformaciones visuales y de textura estimulan nuestros sentidos relaj\u00e1ndonos y conectando de manera directa con la acci\u00f3n que estamos realizando en el momento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Es tan f\u00e1cil y tiene tantos beneficios que no hay excusa para no poner las manos en la masa. No dejes de conocer estas dos recetas que muestran el arte de hacer pan, desde lo m\u00e1s sencillo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/Haz-tu-propio-pan.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aqu\u00ed tienes la receta para la elaboraci\u00f3n de pan.<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/Haz-tu-propio-pan-con-masa-madre-1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Aqu\u00ed tienes la receta para la elaboraci\u00f3n de pan con masa madre.<\/a><\/p>\n<p>Las recetas se acompa\u00f1an de v\u00eddeos que explican los distintos tipos de amasado, c\u00f3mo hacer la masa madre, qu\u00e9 son los prefermentos&#8230;\u00a0 todo para que no se te escape ning\u00fan detalle.<\/p>\n<div id='gallery-2' class='gallery galleryid-1545 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/IMG_20200507_162257_529-scaled.jpg'><img decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"224\" src=\"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/IMG_20200507_162257_529-300x224.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/IMG_20200507_162257_529-300x224.jpg 300w, https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/IMG_20200507_162257_529-1024x766.jpg 1024w, https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/IMG_20200507_162257_529-768x574.jpg 768w, https:\/\/diario.madrid.es\/cieaelretiro\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2020\/06\/IMG_20200507_162257_529-1536x1149.jpg 1536w, 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Las inscripciones enviadas fuera de horario de centro no se tendr\u00e1n en cuenta. M\u00e1ximo inscripci\u00f3n de 4 plazas por persona. Abril, mayo, junio y septiembre: de martes a domingo y festivos de 10 a 14 y de 17 a 19:30. Julio y agosto: de martes a domingo y festivos de 10 a 14. 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