{"id":1977,"date":"2018-08-06T12:40:24","date_gmt":"2018-08-06T12:40:24","guid":{"rendered":"https:\/\/diario.madrid.es\/centro\/?p=1977"},"modified":"2018-08-16T10:18:05","modified_gmt":"2018-08-16T10:18:05","slug":"disfrutar-el-verano-en-el-centro-sin-deshidratarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diario.madrid.es\/centro\/2018\/08\/06\/disfrutar-el-verano-en-el-centro-sin-deshidratarse\/","title":{"rendered":"Disfrutar del verano sin deshidratarse"},"content":{"rendered":"

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Estos d\u00edas, debido a las altas temperaturas que se est\u00e1n registrando por toda la Pen\u00ednsula y, muy especial en Madrid, hay que protegerse adecuadamente del calor. En el distrito Centro hay muchas sombras gracias a la vegetaci\u00f3n\u00a0arb\u00f3rea y a los parques,\u00a0pero a\u00fan as\u00ed tambi\u00e9n el sol est\u00e1 presente en gran parte de las calles. Parques como el de la Cornisa nos permiten divisar las mejores vistas de Madrid o, el parque de Atenas adem\u00e1s de disfrutar de sus instalaciones deportivas al aire libre.<\/p>\n

El distrito Centro,\u00a0al ser un foco de turismo con las visitas a los museos, los paseos a las zonas m\u00e1s hist\u00f3ricas y, tambi\u00e9n por las compras, o para todas\/os aquellas\/os ciudadanas\/os que no se han ido de vacaciones o aquellos que trabajan en los meses estivales en la v\u00eda p\u00fablica, propicia que al estar mucho tiempo en las calles, no siempre nos hidratemos correctamente. Lugares emblem\u00e1ticos del distrito como el Palacio Real, la Puerta del Sol o la Plaza Mayor o los paseos por\u00a0la calle Huertas,\u00a0pueden ser maravillosos siempre y cuando nos mantengamos hidratados.<\/p>\n

A pesar de ir por la sombra, nuestro cuerpo necesita refrigerarse de manera peri\u00f3dica y correctamente. Muchas veces, si visitamos museos como el\u00a0museo de Historia de Madrid\u00a0(calle Fuencarral, 78) o vamos de tiendas (por la calles Fuencarral, Hortaleza, Preciados\u00a0o la Gran V\u00eda, entre otras) no nos queda m\u00e1s remedio que estar al sol, sin aire acondicionado, porque la calle es el lugar de todos donde el sol m\u00e1s activo se muestra.<\/p>\n

\"Nueva<\/a>
Nueva fuente de agua potable en Lavapi\u00e9s<\/figcaption><\/figure>\n

Si salimos a comer o a tomar cualquier refrigerio, fomentamos el comercio de la zona, porque el distrito cuenta con un sinf\u00edn de locales de restauraci\u00f3n en cada una de sus calles. En estos d\u00edas podemos disfrutar de las terrazas, especialmente ahora en las fiestas m\u00e1s castizas de Madrid, San Cayetano, San Lorenzo y La Paloma<\/a><\/span> hasta el d\u00eda 15 de agosto en la zona de Embajadores y Lavapi\u00e9s.<\/p>\n

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Por otro lado,\u00a0la poblaci\u00f3n m\u00e1s vulnerable (ancianos, personas sin hogar, gente que trabaje en la calle a altas temperaturas, entre otros) es la que m\u00e1s riesgo puede sufrir, debido a una mala hidrataci\u00f3n y a la p\u00e9rdida de agua corporal, que puede provocar desvanecimientos e, incluso, el fallecimiento por deshidrataci\u00f3n en alg\u00fan caso extremo.<\/p>\n

Respecto a las personas sin hogar, durante estas fechas los equipos del Samur Social hacen un seguimiento m\u00e1s singularizado, a trav\u00e9s de sus equipos de calle, repartiendo botellas de agua e insistiendo en la oferta asistencial, con el fin de que acudan a los centros de la Red de Acogida del Ayuntamiento.<\/p>\n

De cualquier forma, no tendremos problema si seguimos los doce consejos<\/a><\/span> que el Ayuntamiento de Madrid nos recomienda para protegernos del calor excesivo en verano:<\/p>\n

1.- Procurar no salir de casa en las horas centrales del d\u00eda (de 12:00 a 18:00 horas). Son las horas de m\u00e1s calor, porque la presencia del sol est\u00e1 en sus horas punta.<\/p>\n

2.- Ventilar el domicilio durante las primeras horas de la ma\u00f1ana y por la noche, as\u00ed como bajar las persianas en las horas de m\u00e1s calor. Esta peque\u00f1a medida favorecer\u00e1 que el calor no entre en nuestros domicilios.<\/p>\n

3.- En caso de salir, resulta conveniente caminar despacio, buscar la sombra, vestir con ropa ligera de color claro que permita la transpiraci\u00f3n y protegerse con gorras, sombreros y abanicos.\u00a0 Para estas indumentarias, los tradicionales comercios de la Puerta del Sol o de la Plaza Mayor nos orientar\u00e1n perfectamente y, nos permitir\u00e1n conocer m\u00e1s de cerca esos dos centros tur\u00edsticos del distrito.<\/p>\n

4.- Evitar hacer deporte y las actividades intensas que requieran un esfuerzo f\u00edsico. Si se llevan a cabo, realizarlas a primera hora del d\u00eda o bien a \u00faltima\u00a0hora cuando el sol no est\u00e1 presente. Es preferible realizarlas por parques y jardines, ya que la arboleda nos protege del sol y el calor.<\/p>\n

5.- Es aconsejable ingerir diariamente entre dos y tres litros de l\u00edquidos (agua, zumos, infusiones), aunque no se tenga sed. Esta recomendaci\u00f3n es la m\u00e1s importante. El cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado.<\/p>\n

Lo mejor es llevar agua fresca, refrescos o zumos en el bolso o en la mochila o parar a refrigerarnos en alg\u00fan establecimiento hostelero del distrito. El distrito cuenta con fuentes de agua potable. Por ejemplo, en la plaza de Santa Mar\u00eda Soledad Torres Acosta, m\u00e1s conocida como la plaza de la Luna, las\/os ciudadanas\/os pueden disfrutar de agua fresca en una de las fuentes que hay instaladas en el distrito desde el a\u00f1o 2016.<\/p>\n

Sin embargo, la fuente m\u00e1s singular del distrito Centro es la ubicada en la actual plaza Nelson Mandela esquina con la calle Mes\u00f3n de Paredes, 50. La fuente, procedente de la II Rep\u00fablica, con agua potable, es un magn\u00edfico ejemplo para que viandantes recuerden\u00a0la historia de Madrid y puedan hidratarse durante estos d\u00edas de calor.<\/p>\n

6.- Evitar el consumo de bebidas alcoh\u00f3licas o con cafe\u00edna. No consumir alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidrataci\u00f3n. Evitar las bebidas con cafe\u00edna (caf\u00e9 y t\u00e9) pues aumenta la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos por la orina.<\/p>\n

7.- Es recomendable hacer comidas poco abundantes varias veces al d\u00eda.<\/p>\n

8.- Es imprescindible comer mucha fruta, verdura y alimentos frescos (gazpachos ligeros y ensaladas fr\u00edas) para recargar el organismo de sales minerales.<\/p>\n

9.- Es importante que se conozcan los lugares refrigerados m\u00e1s pr\u00f3ximos a su domicilio. Si en su casa no hay un sitio fresco o con aire acondicionado, ac\u00e9rquese en caso de calor extremo, a un lugar refrigerado.<\/p>\n

Podemos acudir a las bibliotecas municipales del distrito: Iv\u00e1n de Vargas (calle San Justo, 5) o Mario Vargas Llosa (c\/ Barcel\u00f3, 2) o Conde Duque (c\/ Conde Duque, 9) que permiten que nos refrigeremos a la vez que disfrutemos de una de las pasiones de los madrile\u00f1os: la lectura. Adem\u00e1s, la red de pr\u00e9stamo de las bibliotecas municipales nos permite tener hasta treinta d\u00edas\u00a0sus obras para poder leer en casa, en parques o en el lugar que nos vayamos de vacaciones.<\/p>\n

10.- En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben extremar las medidas de precauci\u00f3n y estar en contacto con familiares y vecinos o, en su defecto, solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.<\/p>\n

11.- Los mayores con varias patolog\u00edas o\/y, si est\u00e1 tomando alg\u00fan medicamento y notan s\u00edntomas no habituales o que le hagan preocuparse, deben de consultar a su m\u00e9dico o enfermera.<\/p>\n

12.- Los cuidadores de un enfermo encamado deben ofrecerle abundantes l\u00edquidos, refrescar sus s\u00e1banas y situarle en el lugar m\u00e1s fresco de la casa.<\/p>\n

Tambi\u00e9n podemos visitar las piscinas municipales<\/span><\/a> para refrescarnos durante todo el verano. Eso s\u00ed, all\u00ed habr\u00e1 que poner remedio para no quemarnos con el sol y estar hidratados igualmente. No porque estemos cerca del agua, el cuerpo no se resiente.<\/p>\n

\u00a1\u00a1\u00a1An\u00edmate y disfruta!!!<\/p>\n

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Ante la ola de calor que azota estos d\u00edas la capital, salir a la calle se convierte en una aut\u00e9ntica excursi\u00f3n. Lo mejor es ir equipado y atender las recomendaciones que desde el Ayuntamiento de Madrid se hacen a toda la ciudadan\u00eda para prevenir la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":138,"featured_media":1997,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[131],"tags":[128,130,129,73],"class_list":["post-1977","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-calor","tag-piscinas","tag-recomendaciones","tag-verano"],"yoast_head":"\nDisfrutar del verano sin deshidratarse<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ante la ola de calor que azota estos d\u00edas la capital, salir a la calle se convierte en una aut\u00e9ntica excursi\u00f3n. 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